台灣天氣潮濕悶熱，走路不到十分鐘就汗如雨下，相信不論你是居住在哪裡，全球暖化導致的極端氣候都非常讓人不知所措，尤其是夏天只想待在室內吹冷氣，深怕一不小心就中暑了。
炎熱的夏日與秋老虎讓人難耐，很多人都想知道有效的消暑方法，但許多看似有效的小秘訣其實存在盲點，讓小編帶你破解迷思，讓你更舒適渡過高溫襲擊。
消暑迷思1. 喝冷飲降溫
天氣炎熱時，不少人愛喝冰涼的飲品降溫，適度喝冰水確實可以幫助身體調節體溫，但建議少量小口飲用，因為冷飲會造成體內的「濕熱之氣」不易排出，進而影響脾胃的正常功能，造成脾胃功能失調，讓原本就比較虛弱的脾胃功能更加低下，容易出現食慾不振，疲倦等生理症狀。
消暑迷思2. 脫上衣運動或工作
很多喜愛運動的人與辛苦的工人在大熱天都習慣脫光上衣做事，但其實這樣對健康和消暑並沒有實質的幫助，除了容易曬傷外，也容易破壞皮膚的保護機制，而且容易使得體內水分蒸發流失，反而更加容易會造成中暑。
若是在氣溫過高、曝曬出汗且頻繁進出冷氣房的情況下，穿衣服反而是一種自我保護的方法。因人體出汗後，被風或是冷氣吹到，容易著涼而造成感冒或者是腸胃不適等症狀。建議可以穿著排汗衫或是棉質衣物，且避免穿著黑色或是深色等，吸熱快、散熱慢等衣物，降低中暑的發生機率。
消暑迷思3.流汗後直接沖冷水澡
流汗後身體黏黏的不舒服，很多人就會想立刻沖澡消暑。其實流汗後馬上沖澡沒什麼問題，但要注意自己的體質適不適合「沖冷水澡」哦！因為夏天沖冷水澡可能會增加心肌梗塞的風險。
建議洗澡時用比體溫稍微高一點的溫水，這樣不僅能放鬆肌肉和血管，還能降低血壓。畢竟血管很怕突然的冷熱變化，冷水一碰到皮膚，身體為了保持體溫平衡，為了讓血液流速變快，血管也會快速收縮，如果身體承受不住，就可能會引發中風或心肌梗塞哦！若是真的想沖冷水，請務必慢慢由溫度高的水溫調整到溫度較低的，慢慢讓身體適應溫度變化。
消暑迷思4. 睡地板比較涼快
許多人認為睡地板比較涼爽，甚至以前還有「接地氣」的說法。然而，現代大多數家庭的地板是水泥再鋪磚或木板，而水泥地很容易吸收濕氣，尤其在夜晚的「寒濕之氣」會更加明顯。
如果經常直接睡在地板上，濕氣可能會入侵身體，導致感冒或腰痠背痛，進而影響身體機能。因此，如果真的不得已要躺在地板上睡覺，建議鋪一層暖墊或毯子，這樣能讓背部肌肉保持溫暖並放鬆，促進血液循環，有助於更好地入睡。
希望大家看完這些消暑迷思大揭密，可以有所收穫，以健康又舒服的方式渡過炎熱的天氣，小編先默默的把杯子裡的冰水默默加入些許溫開水來喝了。